25/09/2016

[DOC] BBC: 10 Coisas que Você Precisa Saber Sobre Perder Peso (2011)



Mais um documentário, mais um pouco de conhecimento absorvido. 

Gosto de lembrar que as conclusões científicas, por definição, não são definitivas podendo mudar por vários fatores (inclusive, atualmente, em razão do interesse do financiador das pesquisa).

Esse documentário defende várias ideias simples, dentre elas:

  • Jejuar, ainda que de forma intermitente no prazo de 48 horas, faz bem para você;
  • Comer proteína te dá mais saciedade até a próxima refeição;
  • Sopa demora mais para ser digerida que a mesma quantidade de comida e água.
  • Atividade física ajudar a queimar calorias mesmo no dia seguinte à prática dela.
  • Reduzir calorias sem perder nutrientes faz muito bem para você (vide Calorie Restriction with Optimal Nutrition).

Enfim, sei que esse negócio de dieta muda toda hora, então, como tudo na sua vida, cabe a você escolher.

Grande abraço!

2 comentários:

  1. Bolovo, o salgado do mal:

    https://www.youtube.com/watch?v=phX-clI7wK4

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    Respostas
    1. doc,

      boa referência. achei bem engraçado o vídeo.

      Abç!

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