28/03/2017

[Saúde] Muay Thai: Melhor Estilo de Luta de Pé





Introdução 

Atualizado em 19/10/2017

Tempos atrás comentei sobre a prática de taekwondo. Hoje vamos fala um pouco sobre Muay Thai, essa arte marcial tailandesa que é o "esporte nacional" em seu país de origem.


Cheguei a passar no exame de faixa para a faixa amarela, que é a primeira depois da branca, apesar de no certificado da instituição (FKTERJ) constar que minha graduação é em kickboxing. 

Pratiquei durante um ano, gostei e recentemente voltei a praticar. 



Treinamento


O treino de Muay Thai em uma academia se assenta sobre três pilares:


  • Condicionamento físico (corrida, flexões de braço, exercícios com peso, alongamento, etc);
  • Técnicas de luta (de socos, como o boxe, de cotovelo; e de perna, inclusive usando a canela e o joelho); ex.:
1. Cruzado(esquerdo)
2. Cruzado/Direto
3. Uppercut(esquerdo)
4. Uppercut(direito)
5. Gancho(esquerdo)
6. Gancho(direito)
7. Jab na cabeça
8. Jab no corpo

  •  Luta Simulada


Burpee: exercício desafiador


Prós e contras



As vantagens desse método são claras: 


  • Emagrecimento rápido, pois é bem cansativo, mas tem muita adrenalina! 
  • Preparo para situações de defesa pessoal sem uso de armas e de pé.

Desvantagens:
  • Esporte de contato que gera grande potencial de lesões.
  • Também é necessária a compra de alguns acessórios.


Acessórios para o Aluno


>>Acessórios mais importantes
  • Luvas;
  • Bandagem;
  • Protetor Bucal;
  • short (de cetim, poliéster ou tactel)
  • blusa ou camiseta



>>Outros itens úteis

  • Chinelo;
  • Mochila para colocar isso tudo
  • Caneleira
  • coquilha ou protetor genital
  • protetor de seios (para mulheres)
  • cotoveleira
  • joelheira
  • tornozeleira 



Conclusão

Artes marciais preparam tanto o corpo como a mente e Muay Thai é um dos melhores sistemas de luta de pé que já criaram.

Enfim, recomendo a prática, com as ressalvas feitas acima.


Grande abraço!


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Sites Consultados:


  • http://blogdomuaythai.blogspot.com.br/2011/08/acessorios-para-pratica-de-muay-thai.html
  • http://treinarmuaythai.blogspot.com.br/
  • http://vanhattana.blogspot.com.br/2011/01/acessorios-para-pratica-do-muay-thai.html
  • https://blogbrasillutas.com.br/2017/06/23/quais-materiais-sao-necessarios-para-uma-aula-de-muay-thai/
  • http://burguesinglorio.blogspot.com.br/2017/10/o-sistema-numerico-de-pancadas.html


4 comentários:

  1. "e de haver grande potencial de lesões" aí, para mim, é onde pesa. Excluo de minha vida atividades assim, pois acho que risco de grandes lesões deve ser apenas para atletas profissionais, que lucram com isso.
    Esses dias comprei uma estação de ginástica. Vale a pena ter algo assim em casa!
    Abraços!

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    Respostas
    1. K,

      "estação de ginástica" - , poxa, bem legal! fico feliz que esteja se cuidando. depois compartilhe sua experiência!

      abç!

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  2. Nunca li sobre muay tai mas o cinema e algumas notícias que chegam até nós sempre trazem algo de muito extenuante e violento... mesmo em seu treinamento. Quem não lembra do Van Damme dando caneladas até quebrar uma paineira no filmes dos anos 80? Eu sempre tive medo do muai tai por exigir um esqueleto de adamantium e não de cálcio.
    Vou continuar com meu ballet mesmo kkkkkkkkk brincadeira Scant, valeu!

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    Respostas
    1. Ulisses,

      O importante é continuar cuidando do corpo, independentemente da modalidade de atividade.

      abç!

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